xl18luck新利進口大鼠新的一年生活方式做一些規劃

關(guan) 於(yu) 飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

2、即使身體(ti) 不感到渴，每天也要至少飲用4杯水。

 3、多喝酸奶。

 4、遠離煙酒。

 5、在食譜裏添加雜糧和蔬菜。

6、重視早餐。

7、控製鹽的用量。

8、不喝久煮的火鍋湯。

9、一早一晚，兩(liang) 個(ge) 蘋果可以有效改善便秘。

 10、飯前吃水果。

 11、每周至少吃一次魚。

 12、盡量少喝碳酸飲料。

關(guan) 於(yu) 運動

 1、多享受早晨8、9點的陽光。

 2、慢跑快走。

 3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

 4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。

 5、10層以下，少乘坐電梯。

 6、可以嚐試站著看電視。

 7、每天運動半小時，而非周末運動3小時。

 8、經常散步。

 9、睡半硬的床鋪更有利於(yu) 頸椎健康。

 10、運動後休息半小時再入浴。

關(guan) 於(yu) 生理

 1、不翹二郎腿，以免壓迫神經。

 2、去年的衣服要進行暴曬後才可以穿。

 3、不要總吃剩飯剩菜。

 4、午休盡量躺著睡，不超過40分鍾為(wei) 宜。